Delikatne pytanie: jak po cichu i cicho iść do toalety

Wskaźniki defekacji

Osoba, która zastanawia się, jak przezwyciężyć chęć pójścia do toalety, powinna zrozumieć istotę naturalnego procesu fizjologicznego, który czasami powoduje nieodpartą chęć odwiedzenia toalety.

Termin „wypróżnianie” odnosi się do usuwania z organizmu do końca niestrawionych resztek produktów, które dostały się do przewodu pokarmowego. Ten proces jest bardzo ważny dla osoby. Jest wyznacznikiem jego stylu życia i zdrowia.

Do około 2-3 lat życia taki czyn nie jest kontrolowany przez człowieka. Ruchy jelit u małych dzieci pojawiają się w pierwszej chwili. Następnie osoba nabywa zdolność do tłumienia takiego pragnienia.

Proces defekacji składa się z następujących kroków:

1. Pokarm zmiażdżony w jamie ustnej dostaje się do żołądka.Pod wpływem enzymów i kwasu solnego zaczyna się rozkładać.
2. Powstała gnojowica (chymus) po pewnym czasie dostaje się do jelita cienkiego. W tym narządzie, za pomocą znajdujących się tutaj kosmków, składniki odżywcze są wchłaniane do krwi.
3. Chyme stopniowo schodzi do jelita grubego. To tutaj następuje wchłanianie wilgoci.
4. Powstałe masy kałowe zaczynają wywierać nacisk na odbytnicę. Powoduje to rozluźnienie zwieraczy. W tym samym czasie człowiek odczuwa chęć pójścia do toalety w wielkim stylu i opróżnienia się.

Proces defekacji może przebiegać na różne sposoby. Około 70% ludzi opróżnia jelita napinając mięśnie miednicy małej i brzucha nie więcej niż 1-3 razy. Dla pozostałych 30% takie wyjazdy do toalety są dłuższe. Potrzebują dwóch lub więcej stolców, aby całkowicie opróżnić jelita.

A jak chcesz iść do toalety na wielką skalę, jeśli dana osoba znajdzie się w sytuacji, w której z tego czy innego powodu nie może w żaden sposób przeprowadzić tego procesu? Zastanów się nad kilkoma wskazówkami, jak to zrobić bez szkody dla zdrowia.

1. Niewłaściwe siedzenie

Prawidłowa pozycja podczas wypróżnień może rozwiązać wiele problemów ze stolcem. Czy wiesz, że większość z nas nieprawidłowo siedzi w toalecie?

Fakt jest taki kiedy siedzimy z nogami zgiętymi pod kątem 90 stopni, naturalny odbiór stolca jest utrudniony i zablokowany. Dlatego często musimy podejmować niepotrzebne wysiłki, co prowadzi do zaparć, zespołu jelita drażliwego i innych problemów.

Jest uważany za naturalny Kąt 35 stopni. To właśnie tej pozycji kucznej uczymy się od najmłodszych lat i akceptujemy, gdy idziemy do toalety na łonie natury.

Ponieważ prawidłowe przełożenie wszystkich desek sedesowych jest prawie niemożliwe, możesz zmienić kąt ustawienia, stawiając stopy na małym krześle lub pudełku.

Środki ludowe

W przepisach ludowych można znaleźć wiele przepisów, które zostały sprawdzone przez czas i innych użytkowników. Aby uzyskać maksymalny efekt, musisz wiedzieć, kiedy zbierać zioła lecznicze, jak przechowywać, jak przetwarzać.

Rankiem

Poranek to czas przebudzenia człowieka i jego systemów wewnętrznych. Co można przyjmować rano przed śniadaniem, aby wspomóc organizm:

1. Kawa z dodatkiem mleka, czarna herbata z dodatkiem miodu i cytryny - narzędzie, które pomaga zmiękczyć kał i łagodny ruch jelit.
2. Proszek do pieczenia. Surowiec pobierany jest na czubku noża. W szklance gorącej wody cała ilość sody rozpuszcza się. Na 30 minut przed śniadaniem przygotowany napój należy przyjmować stopniowo, małymi łykami. Odczekaj 10 minut i efekt na twarzy.

1. Rano po przebudzeniu zaleca się ćwiczenia bezpośrednio na łóżku.

Na noc

Metodę ludową przyjmuje się przed snem, aby rano jelita były oczyszczone z nagromadzonych pozostałości.

• Miód. Uniwersalny środek bogaty w przydatne dla organizmu witaminy i minerały. Na jelita wystarczy rozcieńczona w szklance wody łyżeczka produktu pszczelego, aby zapewnić spokojny sen i poranne oczyszczenie jelit. Napój pije się małymi łykami.
• Olej rycynowy. Używany przed snem 2 łyżki. Do rana, po 6 godzinach obserwuje się efekt. O właściwościach przeczyszczających oleju rycynowego decyduje zawartość ziaren rącznika.

W ciągu dnia

Aby oczyścić organizm z nagromadzonych toksyn, nie jest konieczne przyjmowanie leków rano i wieczorem.Ale są produkty, których można używać przez cały dzień:

• Płyny o właściwościach przeczyszczających.
• Zaparz herbatę z wiśniami i jabłkami. Ten napój pije się 4-5 razy dziennie.
• Solanka spod ogórków kiszonych. Do gotowania ogórki są wstępnie moczone w soli fizjologicznej, leżakowane przez 30 dni. Pozostałe ogórki nie nadają się do spożycia.
• Jagody o działaniu przeciwzapalnym: śliwki, śliwki, jagody winne. Produkty parzone są w termosie.

Stosując się do zaleceń i stosując dietę, pacjent nie powie: „Mam zaparcia”. Efektem jest mocne ciało, brak dyskomfortu i dobry nastrój.

Zaparcia, hemoroidy i postawa w toalecie

Hemoroidy, patologie jelit i zaparcia to zjawiska, które są najczęściej spotykane w krajach, w których wypróżnienia występują w typie „siedzenia na krześle”. Powodem tego, zwłaszcza u młodych ludzi, nie są słabe mięśnie, a po prostu zwiększony nacisk na jelita. Rozwój hemoroidów wystających z jamy odbytu jest jednym z mechanizmów kompensacji zwiększonego ciśnienia wewnętrznego w jamie brzusznej.

1,2 miliarda ludzi, którzy są przyzwyczajeni do wypróżniania się podczas kucania, nie cierpi na hemoroidy jelitowe. Bardziej rozwinięta część ludzkości, pchająca na co dzień, prędzej czy później napotyka problemy, po rozwiązanie których udaje się do specjalisty. Czy to naprawdę cena, jaką trzeba zapłacić za wygodne siedzenie na toalecie tronowej zamiast kucania w niezwykły sposób? Ale gdyby tylko to!

Lekarze są zgodni w opinii, że częste napięcie brzucha i ucisk w toalecie są jednym z przyczyny rozwoju żylaków; dodatkowo zwiększa się ryzyko udarów, a nawet zdarzają się przypadki utraty przytomności podczas wypróżnień.

Kiedyś od znajomego, który był na wakacjach we Francji, dostałem SMS-a: „Francuzi są szaleni! Ktoś ukradł muszle klozetowe aż z trzech parkingów!” Na początku śmiałem się, bo myślałem, że nie mówi poważnie. I wtedy przypomniałem sobie moją pierwszą wizytę we Francji i jak kiedy pierwszy raz zobaczyłem toaletę bez deski, pomyślałem sobie tęsknie patrząc na dziurę w podłodze: „Przepraszam, po co mam kucać, skoro byłoby więcej logiczne jest postawienie zwykłej toalety.”

W przypadku trudności w procesie defekacji zaleca się stworzenie kąta dogodnego dla zwieraczy zasłony - przyjęcie pozycji kucznej.

W większości krajów azjatyckich, afrykańskich i południowoamerykańskich ludzie odciążają się w pozycji sztangisty podnoszącego sztangę lub narciarza na następnym zakręcie. My natomiast błogo spędzamy czas w toalecie, jednocześnie czytając gazetę, składając origami z papieru toaletowego lub po prostu cierpliwie patrząc na przeciwległą ścianę.

Kiedy czytałem ten tekst mojej rodzinie, zaobserwowałem zdezorientowane spojrzenia, w których zobaczyłem: „I co z tego, rzuć fajansowe toalety, zrób dziurę w podłodze i tam sobie ulżyj?”. Oczywiście nie! Okazuje się, że można w zwykły sposób zmienić pozycję mięśnia siedząc na toalecie. Poniższe zalecenie jest szczególnie przydatne, jeśli oddawanie moczu odbywa się z różnymi trudnościami. Oto, co musisz zrobić: pochyl górną część ciała lekko do przodu, postaw niski stojak pod stopami - i voila! znaleziono właściwy kąt.Teraz możesz spokojnie czytać gazetę, bawić się papierem toaletowym lub patrzeć na otaczające przedmioty!

Przyczyna zaparć - powstrzymywanie wypróżnień

Nasz wewnętrzny mechanizm blokujący to uparty towarzysz! Jego podstawowy postulat: „Co musi wyjść, zostanie wydobyte”. Zewnętrzny mechanizm blokujący jest w ciągłym kontakcie ze światem zewnętrznym i stale ocenia: „Czy wygodnie będzie korzystać z cudzej toalety, czy lepiej nie? Jeśli teraz nie pójdę do toalety, nie będę mogła tego zrobić do późnego wieczora, co oznacza, że ​​przez cały dzień będę musiała czuć się niekomfortowo!”

Jeśli powstrzymujemy się przed pójściem do toalety poprzez tłumienie popędu za popędem, to zahamujemy działanie wewnętrznego mechanizmu blokującego, a w efekcie możemy go nawet uszkodzić. Wewnętrzny zwieracz jest stale poddawany zewnętrznemu mechanizmowi blokującemu. A im bardziej zwieracz zewnętrzny steruje wewnętrznym, tym większe ryzyko wystąpienia problemów i zaparć.

Świadome tłumienie naturalnych procesów zachodzących w organizmie nie powinno być częste, nie pozwalać, aby stało się to nawykiem.

Jelita to nasz drugi mózg, odpowiedzialny za intuicję. Nic dziwnego, że język rosyjski zachował wyrażenie: „czuję to wnętrznościami” lub „czuję to wnętrznościami”. Dlatego należy go traktować ostrożnie, a naturalny proces defekacji nie powinien być tłumiony.

Nieprzyjemna delikatność

Inną potencjalną komplikacją stolca jest to, że wywiera ogromny nacisk na obszar za nim. A to w przyszłości może doprowadzić do głębokiego i bardzo bolesnego owrzodzenia odbytnicy. Ponadto stolec może uszkodzić delikatne błony śluzowe w okolicy odbytu, prowadząc do pęknięć i rozdarć błony śluzowej.

„To bardzo nieprzyjemne” – mówi dr Stein. „Jak cięcie papieru, ale w bardzo wrażliwym obszarze”. Dodatkowo bez odpowiedniego ukrwienia, co często powoduje opóźnienie wypróżnień, powstała szczelina nie goi się i z czasem pogarsza się.

Wszystkie te krótkoterminowe konsekwencje są same w sobie wystarczająco bolesne. Ale nawet to są niczym w porównaniu z potencjalnym wpływem długoterminowym. Uszkodzenia mięśni odbytnicy i zwieraczy, a także skręcenia i obrzęki obu tych narządów prawie na pewno spowodują zarówno ból, jak i funkcjonalne problemy zdrowotne.

4. Nie patrz na swoje krzesło

Oczywiście patrzenie na krzesło nie jest najprzyjemniejszym widokiem, ale jego wygląd może wiele powiedzieć o tym, co dzieje się w Twoim ciele.

• Miękki, gładki stolec w kształcie kiełbasy jest oznaką dobrego zdrowia przewodu pokarmowego. Dopuszczalne są również miękkie grudki z wyraźnymi krawędziami. Ale jeśli twoje wypróżnienia są twarde i grudkowate, musisz zwiększyć ilość błonnika i płynów w swojej diecie.

• stołek, który wychodzi jak siusiuwręcz przeciwnie, może wskazywać na łagodny przypadek zatrucia pokarmowego lub nietolerancji, infekcję lub poważniejszą chorobę, taką jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub celiakia.

• pływające krzesło najczęściej wskazuje na słabą absorpcję składników odżywczych lub nadmiar gazów w jelitach.

• Stolce cienkie jak ołówek mogą być oznaką guza jelitowego.

Monitoruj zawartość stolca i skontaktuj się z lekarzem, jeśli zauważysz, że stolec jest czarny lub jasnoczerwony (objaw krwawienia) lub ma inne drastyczne zmiany.

Co się stanie, jeśli nie pójdziesz do toalety?

„Nie polecałabym, aby ktokolwiek dobrowolnie robił to sobie samemu”, powiedziała dr Ellen Stein, adiunkt medycyny na Uniwersytecie Johnsa Hopkinsa. I wie, o czym mówi – w końcu jednym z głównych obszarów specjalizacji Ellen jest ogólnie motoryka jelit, aw szczególności sposób przemieszczania się pokarmu przez przewód pokarmowy.

Technicznie możliwe jest odmówienie wypróżnienia „do pewnego momentu”, mówi lekarz. Jednak prawdopodobnym skutkiem jest rozwój masy twardych, ciasno upakowanych stolców w okrężnicy. I chociaż wszystko to może pozostać na swoim miejscu, większość ludzi zacznie mimowolny „wyciek kału”. Anglik, który nie chodził do toalety przez 47 dni musiał mieć jeszcze większe problemy, ale nawet to nie było przyjemne.

Zamieniłam zakupioną pastę na domową: robię glinkę o smaku cynamonowym

Wesoła mama opublikowała w sieci zdjęcie „prawdziwej blokady” z dziećmi

Mieszkaniec Pskowa chronił dzikie zwierzęta w domu i stał się sławny w sieci

Kategorie

АллергологАнестезиолог-реаниматологВенерологГастроэнтерологГематологГенетикГепатологГинекологГомеопатДерматологДетский гастроэнтерологДетский гинекологДетский дерматологДетский инфекционистДетский кардиологДетский лорДетский неврологДетский нефрологДетский офтальмологДетский психологДетский пульмонологДетский ревматологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДиетологИммунологИнфекционистКардиологКлинический психологКосметологЛогопедЛорМаммологМедицинский юристНаркологНевропатологНейрохирургНефрологНутрициологОнкологОнкоурологОртопед-травматологОфтальмологПаразитологПедиатрПластический хирургПроктологПсихиатрПсихологПульмонологРевматологРентгенологРепродуктологСексолог-АндрологСтоматологТерапевтТрихологУрологФармацевтФизиотерапевтФитотерапевтФлебологФтизиатрХирургЭндокринолог

Dlaczego pozycja underbush jest lepsza do defekacji

Faktem jest, że nasze urządzenie blokujące jest zaprojektowane w taki sposób, że kiedy siedzimy, nie może się całkowicie otworzyć. Jest mięsień, który owija się wokół odbytnicy, jak lasso, gdy jesteśmy w pozycji siedzącej lub stojącej, w wyniku tego działania powstaje zgięcie. Taki mechanizm jest dodatkiem do istniejących urządzeń mięśni zasłonowych. Analogię można wyciągnąć z fleksji wąż do nawadniania. Jeśli szybko wyprostujesz powstałe przegięcie, po kilku sekundach woda znów zacznie bulgotać.

Ze względu na blokujące załamanie w odbytnicy zwieracze obturatora, gdy jesteśmy w pozycji stojącej i siedzącej, mniej starają się ograniczyć ruch kału wewnątrz ciała. Gdy tylko mięsień zmieni pozycję i przestanie działać na jelita, jest eliminowany przez przedsionek, a droga jest wolna.

Pozycja w kucki to ewolucyjnie ustalona, ​​naturalna pozycja naszego ciała w procesie defekacji.

Nowoczesna pozycja siedząca stała się nawykiem wraz z pojawieniem się toalet pod koniec XVIII wieku. Ale wyjaśnienie „jaskiniowiec zawsze…” jest nieco problematyczne dla zawodu lekarza. Kto powiedział, że w pozycji kucznej mięśnie rozluźniają się w taki sposób, aby zapewnić swobodny ruch przez jelita? I tak japońscy naukowcy, do zbadania tego zagadnienia, oddali grupie badanych wraz z substratami spożywczymi zawierającymi substancje oznaczone świecącymi znakami, a w trakcie wypróżniania w różnych pozach byli monitorowani za pomocą aparatury rentgenowskiej.

Wniosek nr 1. Rzeczywiście, w pozycji kucznej kanał wydalniczy jelita przyjmuje bezpośrednią trajektorię i następuje niezakłócone szybkie opróżnianie jamy odbytniczej.

Wniosek nr 2. Wciąż są jednak altruiści, którzy przyjaźnie zgodzili się wchłonąć oznakowane substraty i pozwolili na ich obserwację podczas tak delikatnej materii jak defekacja!

Odmowa kawy

Ten niesamowity napój to nie tylko źródło wigoru. Kawa służy również jako doskonały aktywator procesu trawienia. Liczne badania wykazały, że jego stosowanie wywołuje chęć opróżnienia jelit. A jeśli w pobliżu nie ma toalety? Aby nie wpaść w niezręczną sytuację, warto zrozumieć wpływ tego pachnącego produktu na organizm.

Kawa ma działanie przeczyszczające dzięki składowi ziaren. Chęć pójścia do toalety jest prowokowana przez takie składniki napoju, jak teofilina i ksantyna. Takie substancje podrażniają centralny układ nerwowy.Pobudzają również pracę mięśni jelit. Kiedy ściany tego wydrążonego narządu są podrażnione, kał zaczyna zbliżać się do odbytu. Dlatego osoba, która wypiła kawę, chce w wielkim stylu iść do toalety.

Dodatkowo napój poprawia trawienie. Dzieje się tak dzięki kwasowi chlorogenowemu zawartemu w ziarnach. Pierwiastek ten aktywuje produkcję soku żołądkowego i zwiększa jego kwasowość. Dzięki temu białko jest znacznie szybciej trawione i w krótkim czasie przechodzi do jelit.

Warto zauważyć, że napój ma z reguły działanie przeczyszczające rano po przebudzeniu się osoby. Ponadto na ten proces wpływają również inne czynniki ćwiczeń porannych. Pomiędzy nimi:

• aktywność fizyczna;
• śniadanie;
• odbieranie gorących płynów.

Miłośnik kawy, który zastanawia się, jak zmienić chęć pójścia do toalety, nie powinien pić tego napoju przed odpowiedzialnym wydarzeniem. Ponadto znacznie łatwiej będzie powstrzymać swoje pragnienia, jeśli czynność wypróżnienia została przeprowadzona dzień wcześniej.

Konsekwencje odwołania wizyty w toalecie

Co dzieje się z ciałem, gdy człowiek powstrzymuje się i nie idzie do łazienki w wielkim stylu? Opóźnienie w jelitach resztek pokarmowych o kilka dni może powodować rozwój różnych chorób, które powodują duży dyskomfort i silny ból, a czasem nawet są śmiertelne. Wiele osób uważa, że ​​ruchy jelit nie są tak ważne.

Należy jednak rozumieć, że poprzez nieregularne odwiedzanie toalety osoba ma sporo problemów.Jednym z nich jest obrastanie ścian jelit osadami osób trzecich. Prowadzi to do zatrucia organizmu produktami rozkładu i rozkładu żywności. Następnie pojawiają się zaparcia, rozwijają się hemoroidy. Najpoważniejszą konsekwencją nieregularnych wizyt w toalecie może być rak odbytnicy. Oczywiście taka patologia nie pojawia się od razu. Nie daje to jednak powodu do obojętności na naturalne potrzeby swojego organizmu.

Wskazówki, jak po cichu iść do toalety

Lepiej nie ignorować popędów ciała - wpływa to negatywnie na zdrowie. Gdziekolwiek jesteś, lepiej pójść do toalety i załatwić się.

Niewielu ludzi wstydzi się chodzić do toalety „na małą skalę”, ale „na duży sposób” wydaje się wielu niestosownym i wstydliwym. Aby nie czuć się niezręcznie, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zrobić wszystko po cichu i nie zepsuć wrażenia siebie.

Ocena sytuacji i wybór momentu

Pierwszym krokiem jest ocena sytuacji. Lepiej spróbować przewidzieć taki moment, kiedy wszyscy są zajęci i rozproszeni, wtedy łatwiej będzie wyjść i udać się do toalety bez zwracania na siebie uwagi. Jeśli ludzie wokół ciebie nie zauważą twojego zniknięcia, nie zrozumieją, jak długo cię nie było.

Prawidłowy przyimek

Jeśli grono znajomych lub współpracowników jest małe i nie można wyjść niezauważonym, lepiej wymyślić dobrą wymówkę

Nie trzeba skupiać się na tym, że idziesz do toalety. Spróbuj wymyślić coś takiego:

• musisz odebrać ważne połączenie;
• musisz odświeżyć lub poprawić makijaż / włosy / ubrania;
• coś dostało się do oka i pilnie należy je przepłukać.

Takie preteksty nie spowodują niepotrzebnych pytań i podejrzeń, nawet jeśli Twoja nieobecność będzie długa.

Prawidłowa lokalizacja

Jeśli jesteś w pracy lub w miejscu publicznym, spróbuj wybrać toaletę i stragan najdalej od Twojej lokalizacji. Pomoże Ci to poczuć się bardziej prywatnie i komfortowo oraz zminimalizuje ryzyko, że zostaniesz wysłuchany.

Nie zapomnij zamknąć drzwi, aby uniknąć nieprzyjemnego zakłopotania.

Nie ma czasu na relaks

Możesz odpocząć w toalecie z gazetą tylko w domu, w każdym innym miejscu lepiej zrobić wszystko tak szybko, jak to możliwe. Nie siedź, ale skoncentruj się i rób wszystko wyraźnie i szybko. Ale nie spiesz się i kontroluj siebie, aby przypadkowo nie wydać dodatkowego dźwięku.

Żadnego hałasu

Stwórz dodatkowy hałas, aby zagłuszyć nieprzyjemne dźwięki. Istnieje kilka skutecznych sposobów:

• włącz wodę, a jeśli zlew jest w pobliżu, możesz włożyć rękę pod strumień, aby wydawało się, że się myjesz;
• udawaj, że rozmawiasz przez telefon – Twój głos zagłuszy inne dźwięki i sprawi wrażenie, że naprawdę poszedłeś do toalety, żeby porozmawiać;
• aby uniknąć bulgotania, włóż do muszli klozetowej trochę papieru toaletowego - złagodzi to charakterystyczny plusk wody;
• w najważniejszym momencie włącz spłukiwanie - hałas spłukiwanej wody zagłuszy inne dźwięki, które wydajesz;
• przy wypróżnianiu, zarówno małym, jak i dużym, staraj się skierować wszystko na ścianę muszli klozetowej - w ten sposób wyjdzie naprawdę cicho.

Dzięki tym metodom nikt w pobliżu nie będzie podejrzewał, co dzieje się w toalecie.

Nie zostawiaj śladów

Bardzo ważne jest, aby nie pozostawić po sobie żadnych śladów. Aby to zrobić, nie zapomnij:

• spłucz i upewnij się, że toaleta jest czysta, w razie potrzeby użyj szczotki;
• aby zapobiec pojawieniu się zapachu - w tym celu natychmiast po tym, jak coś z ciebie wyjdzie, spłucz toaletę;
• użyj odświeżacza powietrza, ale nie spryskuj za dużo, wystarczy jedno „zaciągnięcie”;
• jeśli nie ma odświeżacza, użyj improwizowanych środków: perfum lub kropli mydła w płynie w toalecie przed spłukaniem.

Wszystko to sprawi, że Twoja podróż do toalety będzie niepozorna i pomoże uniknąć zakłopotania.

Pamiętaj jednak, że w naturalnych potrzebach nie ma nic nieprzyzwoitego, nawet jeśli przyłapały Cię w niewłaściwym miejscu.

Inteligentni i adekwatni ludzie nigdy nie skupią się na tym i uznają to za coś wstydliwego.