Dlaczego właściwie nie możesz czytać w toalecie

Wskazówki, jak po cichu iść do toalety

Lepiej nie ignorować popędów ciała - wpływa to negatywnie na zdrowie. Gdziekolwiek jesteś, lepiej pójść do toalety i załatwić się.

Niewielu ludzi wstydzi się chodzić do toalety „na małą skalę”, ale „na duży sposób” wydaje się wielu niestosownym i wstydliwym. Aby nie czuć się niezręcznie, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zrobić wszystko po cichu i nie zepsuć wrażenia siebie.

Ocena sytuacji i wybór momentu

Pierwszym krokiem jest ocena sytuacji.Lepiej spróbować przewidzieć taki moment, kiedy wszyscy są zajęci i rozproszeni, wtedy łatwiej będzie wyjść i udać się do toalety bez zwracania na siebie uwagi. Jeśli ludzie wokół ciebie nie zauważą twojego zniknięcia, nie zrozumieją, jak długo cię nie było.

Prawidłowy przyimek

Jeśli grono znajomych lub współpracowników jest małe i nie można wyjść niezauważonym, lepiej wymyślić dobrą wymówkę

Nie trzeba skupiać się na tym, że idziesz do toalety. Spróbuj wymyślić coś takiego:

• musisz odebrać ważne połączenie;
• musisz odświeżyć lub poprawić makijaż / włosy / ubrania;
• coś dostało się do oka i pilnie należy je przepłukać.

Takie preteksty nie spowodują niepotrzebnych pytań i podejrzeń, nawet jeśli Twoja nieobecność będzie długa.

Prawidłowa lokalizacja

Jeśli jesteś w pracy lub w miejscu publicznym, spróbuj wybrać toaletę i stragan najdalej od Twojej lokalizacji. Pomoże Ci to poczuć się bardziej prywatnie i komfortowo oraz zminimalizuje ryzyko, że zostaniesz wysłuchany.

Nie zapomnij zamknąć drzwi, aby uniknąć nieprzyjemnego zakłopotania.

Nie ma czasu na relaks

Możesz odpocząć w toalecie z gazetą tylko w domu, w każdym innym miejscu lepiej zrobić wszystko tak szybko, jak to możliwe. Nie siedź, ale skoncentruj się i rób wszystko wyraźnie i szybko. Ale nie spiesz się i kontroluj siebie, aby przypadkowo nie wydać dodatkowego dźwięku.

Żadnego hałasu

Stwórz dodatkowy hałas, aby zagłuszyć nieprzyjemne dźwięki. Istnieje kilka skutecznych sposobów:

• włącz wodę, a jeśli zlew jest w pobliżu, możesz włożyć rękę pod strumień, aby wydawało się, że się myjesz;
• udawaj, że rozmawiasz przez telefon – Twój głos zagłuszy inne dźwięki i sprawi wrażenie, że naprawdę poszedłeś do toalety, żeby porozmawiać;
• aby uniknąć bulgotania, włóż do muszli klozetowej trochę papieru toaletowego - złagodzi to charakterystyczny plusk wody;
• w najważniejszym momencie włącz spłukiwanie - hałas spłukiwanej wody zagłuszy inne dźwięki, które wydajesz;
• przy wypróżnianiu, zarówno małym, jak i dużym, staraj się skierować wszystko na ścianę muszli klozetowej - w ten sposób wyjdzie naprawdę cicho.

Dzięki tym metodom nikt w pobliżu nie będzie podejrzewał, co dzieje się w toalecie.

Nie zostawiaj śladów

Bardzo ważne jest, aby nie pozostawić po sobie żadnych śladów. Aby to zrobić, nie zapomnij:

• spłucz i upewnij się, że toaleta jest czysta, w razie potrzeby użyj szczotki;
• aby zapobiec pojawieniu się zapachu - w tym celu natychmiast po tym, jak coś z ciebie wyjdzie, spłucz toaletę;
• użyj odświeżacza powietrza, ale nie spryskuj za dużo, wystarczy jedno „zaciągnięcie”;
• jeśli nie ma odświeżacza, użyj improwizowanych środków: perfum lub kropli mydła w płynie w toalecie przed spłukaniem.

Wszystko to sprawi, że Twoja podróż do toalety będzie niepozorna i pomoże uniknąć zakłopotania.

Pamiętaj jednak, że w naturalnych potrzebach nie ma nic nieprzyzwoitego, nawet jeśli przyłapały Cię w niewłaściwym miejscu.

Inteligentni i adekwatni ludzie nigdy nie skupią się na tym i uznają to za coś wstydliwego.

Zasady wyboru papieru toaletowego

Niezależnie od konstrukcji i konstrukcji używanej toalety miski i pokrywy klozetowe im papier toaletowy jest niezbędnym atrybutem każdej toalety.I choć niewiele osób o tym myśli, w dużej mierze zależy od tego wygoda przestrzegania procedur higienicznych po skorzystaniu z toalety i zdrowie odbytnicy.

Wybór papieru toaletowego wpływa również na zdrowie odbytnicy

Współczesny przemysł produkuje ogromną liczbę odmian wspomnianego artykułu higienicznego.

Musisz go wybrać bardzo ostrożnie, zwracając uwagę na następujące cechy:

1. Miękkość. Papier toaletowy styka się z dość delikatnymi obszarami ciała, dlatego jego powierzchnia musi być miękka, aby nie uszkodzić skóry.
2. Ulga. Złożona tekstura i perforacja obecna na powierzchni papieru zwiększa jego właściwości chłonne.
3. Przyjazność dla środowiska. Papier musi być wykonany z surowców bezpiecznych dla człowieka, a także rozkładać się w oczyszczalniach ścieków pod działaniem specjalnych substancji (niezbędne informacje podane są na opakowaniu).
4. Linia łamania. Lepiej kupować papier toaletowy, który ma specjalną linię łez.

Musisz go wybrać bardzo ostrożnie, zwracając uwagę na następujące cechy:

1. Miękkość. Papier toaletowy styka się z dość delikatnymi obszarami ciała, dlatego jego powierzchnia musi być miękka, aby nie uszkodzić skóry.
2. Ulga. Złożona tekstura i perforacja obecna na powierzchni papieru zwiększa jego właściwości chłonne.
3. Przyjazność dla środowiska. Papier musi być wykonany z surowców bezpiecznych dla człowieka, a także pod wpływem specjalnych substancji (niezbędne informacje podane są na opakowaniu).
4. Linia łamania. Lepiej kupować papier toaletowy, który ma specjalną linię łez.

Współczesny przemysł produkuje ogromną liczbę odmian wspomnianego artykułu higienicznego.

Należy go wybrać bardzo ostrożnie, zwracając uwagę na następujące zalety:

1. Miękkość. Papier toaletowy styka się z dość delikatnymi obszarami ciała, dlatego jego powierzchnia powinna być miękka, aby nie uszkodzić skóry.
2. Ulga. Złożona tekstura i perforacja obecna na powierzchni papieru zwiększa jego właściwości chłonne.
3. Przyjazność dla środowiska. Papier musi być wykonany z surowców niezawodnych dla człowieka i rozkładać się w oczyszczalniach ścieków pod wpływem specjalnych substancji (niezbędne informacje podane są na opakowaniu).
4. Linia łamania. Lepiej wziąć papier toaletowy, który ma specjalną linię łez.

Dlaczego nie możesz długo siedzieć w toalecie?

Normalnie proces wypróżnienia trwa od 3 do 5 minut. W każdym razie nie powinieneś przebywać w toalecie dłużej niż 15 minut, ponieważ jest to szkodliwe i prowadzi do rozwoju chorób.

Jeśli długo siedzisz w toalecie, to z powodu takiej nieruchomej, często zgiętej postawy zaczyna się stagnacja krążenia krwi w narządach miednicy i dochodzi do ucisku nerwu kulszowego. Ci, którzy spędzają dużo czasu w toalecie, niejednokrotnie zauważyli, jak drętwieją im nogi.

Siedzenie w toalecie przez dłuższy czas powoduje:

• choroby odbytnicy (prostokąt, hemoroidy);
• różne choroby krocza;
• zniekształcenie wrażeń, awarie pojawiają się w chęci wypróżnienia;
• zastój krwi w żyłach, który wywołuje choroby, takie jak zakrzepica, żylaki, limfostaza;
• z powodu krwawienia z hemoroidami rozwija się anemia i osłabienie;
• pojawienie się pęknięć w odbycie prowadzi do infekcji, rozwoju stanu zapalnego.

Hemoroidy to jedna z najniebezpieczniejszych konsekwencji. Jeśli nie jest leczony we wczesnych stadiach, zaczynają tworzyć się węzły.Na późniejszych etapach wyjdzie guz lub kilka, nie będzie już można ich cofnąć, wymagana jest tylko interwencja chirurgiczna.

Lekarze zdecydowanie zalecają chodzenie do toalety tylko wtedy, gdy jest taka potrzeba, nie powinieneś tam być niepotrzebnie. Jeśli nie możesz opróżnić jelit, nie musisz zbyt mocno naciskać, to tylko zwiększa ryzyko rozwoju hemoroidów.

Kobiety w ciąży nie powinny mocno się napinać podczas wypróżnień, ponieważ może to prowadzić nawet do poronienia, przedwczesnego porodu z powodu nasilenia skurczów macicy. Na starość jest to obarczone faktem, że kiedy wstrzymujesz oddech, zmniejsza się przepływ krwi do serca i mózgu. W rezultacie możesz łatwo stracić przytomność z powodu intensywnego napięcia w toalecie.

Jeśli małe dziecko długo siedzi w toalecie, jest to również niebezpieczne dla zdrowia, ponieważ może wypadać odbytnica. Dla chłopców siedzenie w toalecie grozi niepłodnością, ponieważ z powodu upośledzonego przepływu krwi w okolicy miednicy żyły powrózka nasiennego rozszerzają się. Słaby dopływ krwi do prostaty „obiecuje” zapalenie gruczołu krokowego i impotencję. Dlatego nie możesz długo siedzieć w toalecie.

wytrzymaj do końca dnia

Ale są poważniejsze problemy. Jedna trzecia ludności świata jest na ogół pozbawiona możliwości korzystania z normalnych toalet. Według ONZ, co trzecia kobieta nie ma dostępu do bezpiecznej toalety, a według WaterAid, organizacji zajmującej się wodą, kanalizacją i higieną, dziewczęta i kobiety spędzają łącznie 97 miliardów godzin rocznie na szukaniu bezpiecznego miejsca, w którym mogliby się spotkać. potrzeby naturalne4.

Na przykład w Indiach, gdzie 60% populacji nie ma dostępu do latryn, wiele kobiet zmuszonych jest wstać przed świtem, a następnie czekać do zmroku, aby udać się na poszukiwanie stosunkowo ustronnego miejsca, w którym mogą załatwić sobie duże lub mała potrzeba5.

I ten problem istnieje nie tylko w biednych krajach. Przedstawiciele Human Rights Watch (organizacji pozarządowej z siedzibą w Stanach Zjednoczonych, która monitoruje prawa człowieka), którzy rozmawiali z dziewczynami, które pracowały na plantacjach tytoniu w Stanach Zjednoczonych, stwierdzili, że biedni muszą „wytrzymywać cały dzień, starając się nic nie pić”. - a to może prowadzić do odwodnienia i chorób związanych z przegrzaniem.

Indyjskie kobiety, które handlują na rynkach, na których nie ma publicznych toalet, również zmuszone są wytrwać do końca dnia pracy7. A w Afganistanie policjantki chodzą do łazienki dwójkami, ponieważ szatnie i toalety (które jeden z doradców Human Rights Watch trafnie nazwał „strefą molestowania seksualnego”) są często albo zaglądane, albo nie.

Krótka odpowiedź:

Powody dłuższego pobytu w toalecie

Zostało już powiedziane powyżej, że w zasadzie są tylko trzy powody, które prowokują długie przebywanie w toalecie. Powtórzę, to zaparcia, biegunka i zapalenie pęcherza. Co może powodować te problemy z wypróżnianiem i co prowadzi do zapalenia pęcherza, przeanalizujemy bardziej szczegółowo w tym artykule, a więc zacznijmy od zaparć, mogą do tego prowadzić następujące czynniki:

• Niewłaściwe odżywianie
• Skutki uboczne leków
• Siedzący tryb życia
• Patologie jelit różnego pochodzenia
• Późne wizyty w toalecie

Warto również zauważyć, że przyczyny zaparć są nie tylko fizjologiczne i patologiczne. Ale są też przyczyny psychologiczne, które również mogą prowadzić do tej dolegliwości.

• Zaburzenia snu
• Bezsenność
• Stres
• Strach
• Jakikolwiek dyskomfort psychiczny

Wśród płci męskiej często są tacy, którzy potrafią godzinami siedzieć w toalecie. Dla nich jest to rodzaj miejsca odosobnienia, w którym mogą poczytać gazetę lub pograć na tablecie, a także prowadzić korespondencję przez telefon.

Porozmawiajmy teraz o biegunce, są też różne przyczyny, które powodują ten problem, który sprawia, że ​​spędzasz dużo czasu w toalecie.

• infekcje
• Dysbakterioza
• Niedobór enzymów
• Zatrucie
• zespół jelita drażliwego
• Skutki uboczne leków

Oprócz przyczyn zaparć, w rozstroju jelit, istnieje czynnik psychologiczny, który może wywołać zaburzenie.

• przeżycia emocjonalne
• stresujące sytuacje
• Atak paniki
• Depresja

Biegunka, nie zawsze spowodowana pokarmem lub infekcją, może również wystąpić u kobiet w trakcie lub przed miesiączką.

Rzućmy okiem na ostatni problem, o którym rozmawialiśmy, to zapalenie pęcherza. Dlaczego i skąd pochodzi. Ogólnie rzecz biorąc, zapalenie pęcherza moczowego to zapalenie pęcherza moczowego, w którym potrzeba pójścia do toalety może być bardzo częsta i niezwykle bolesna. Zasadniczo choroba ta dotyka żeńską połowę populacji. W męskiej połowie jest znacznie mniej powszechny. Przyjrzyjmy się przyczynom zapalenia pęcherza:

• hipotermia
• Infekcja
• Po seksie (dla kobiet)
• Ciąża
• zaparcie
• Samoleczenie wszelkich patologii wenerycznych
• Duże spożycie słonych potraw

Jak rozumiesz, te przyczyny mogą prowadzić do zapalenia pęcherza, a zapalenie pęcherza z kolei może sprawić, że będziesz spędzać znaczną ilość czasu w toalecie, ponieważ patologii towarzyszy częste oddawanie moczu.

Nie siedź długo w toalecie

Pamiętaj, że na ogół pójście do toalety nie zajmie Ci więcej niż 10 minut. Resztę czasu, który tam spędzasz, zajmują twoje sprawy osobiste. Więc nie możesz tego zrobić, ponieważ długie przebywanie w toalecie może prowadzić do chorób. Przy długotrwałym siedzeniu w toalecie ze zgiętymi nogami dochodzi do naruszenia krążenia krwi w miednicy, a nerw kulszowy może być nadal uciskany. Poniżej opowiem o możliwych konsekwencjach, jakie może prowadzić do długiego przebywania w toalecie:

• Hemoroidy
• Patologie krocza
• W przypadku krwawiących hemoroidów może wystąpić anemia i osłabienie
• Ryzyko pękania wzrasta wielokrotnie, wtedy może dojść do infekcji, a to doprowadzi do rozwoju stanu zapalnego
• Zakrzepica

Jak już zrozumiałeś, na pierwszy rzut oka spędzanie dużej ilości czasu nie jest tak przerażające, ale w rzeczywistości jest obarczone wielkimi konsekwencjami i smutnymi komplikacjami. Dlatego nie należy siedzieć w toalecie i czytać jakiejkolwiek książki ani prowadzić ważnych negocjacji. Rób to, po co tam przyszedłeś, a potem możesz zająć się swoim biznesem, ale już poza toaletą. Pamiętaj, że takie patologie, jak na przykład hemoroidy lub zakrzepica, są bardzo niebezpieczne, aw niektórych przypadkach konieczne jest skorzystanie z interwencji chirurgicznej, aby się ich pozbyć. Zadbaj o swoje zdrowie i bądź zdrowy!

Czy dziewczyny mogą długo siedzieć na nocniku?

Długotrwałe chodzenie do toalety szkodzi nie tylko dorosłym.Dzieci mogą również mieć problemy zdrowotne.

Siedzenie na nocniku lub toalecie przez ponad trzy minuty jest uważane za szkodliwe. Ponieważ możliwe są hemoroidy i pęknięcia.

W przypadku trudnych wypróżnień należy skonsultować się z lekarzem. Zaparcie jest skutecznie leczone dietami i lekami.

Dlatego zasada niesiedzenia przez długi czas w toalecie obowiązuje wszystkich - od małych dziewczynek po dorosłych mężczyzn.

Odniesienie! Osobom, które nie chcą rezygnować z korzystania z telefonów w toalecie, lekarze zalecają dokładne umycie rąk po każdej wizycie i przetarcie gadżetu chusteczką antybakteryjną.

10. Użyj papieru toaletowego

Po wysłaniu małej lub dużej potrzeby używamy papieru toaletowego. Ponadto wydaje nam się, że im dokładniej wykonamy zabieg higieniczny, tym lepiej.

W rzeczywistości agresywne wycieranie piątego punktu papierem toaletowym może tylko zaszkodzić, spowodować podrażnienie, swędzenie i stan zapalny między pośladkami, szczeliny odbytu i zaostrzenie hemoroidów.

Szczególną uwagę należy zwrócić na kwestię kolorowego i aromatyzowanego papieru toaletowego, który może powodować alergie i kontaktowe zapalenie skóry, ponieważ zawiera barwniki i aromaty.

Jeśli nie możesz odmówić sobie używania pięknego i pachnącego papieru, preferuj ten, w którym:

• aromatyzuje się rękaw, a nie sam papier,
• kolorowe rysunki są drukowane na odwrotnej stronie papieru, minimalizując w ten sposób kontakt skóry z barwnikami.

Co więcej, porzuć papier toaletowy i zamiast tego skorzystaj z higienicznego prysznica.

9. Użyj piankowych gąbek do czyszczenia toalety

Porowata struktura piankowych gąbek gumowych stanowi doskonałe środowisko do bytowania i rozmnażania się chorobotwórczych drobnoustrojów.Nawet po umyciu toalety Gąbkę dokładnie umyjesz mydłem do prania, nie będziesz w stanie zabić wszystkich szkodników. Aby to zrobić, musisz ugotować gąbkę. A teraz pytanie: jak często gotujesz gąbkę używaną do sprzątania toalety?

Myślimy rzadko (prawdopodobnie nigdy). Po prostu wyrzucamy zepsutą gąbkę i bierzemy nową.

Po co więc umyć toaletę? Erszik. Toaletę lepiej wytrzeć do sucha ręcznikiem papierowym, który można wyrzucić bez wychodzenia z kasy (a raczej z muszli klozetowej).

I oczywiście nie zapomnij o używaniu gumowych rękawic podczas mycia toalety.

3. Silne pchanie podczas wypróżnień

Ciężkie stolce i rzadkie wypady do toalety mogą prowadzić do zaparć. I zamiast przemyśleć swoją dietę, schemat picia i poziom aktywności fizycznej, wiele osób wybiera ścieżkę najmniejszego oporu – wypychając i dąsając się tak mocno, jak tylko mogą, aby pozbyć się stolca. Może to prowadzić do pęknięć odbytu, krwawiących hemoroidów, wypadających hemoroidów i odbytnicy oraz odbytnicy u kobiet (wysunięcie odbytnicy w kierunku tylnej części pochwy). Ponadto prowadzi to do nadmiernego rozciągnięcia zwieracza odbytu, co jest obarczone częściowym lub całkowitym nietrzymaniem zawartości odbytnicy.

Co robić?

Pobudzaj perystaltykę jelit, aby pozbyć się zaparć!

1. Pij co najmniej 1,5 litra wody o temperaturze pokojowej dziennie:

• Wypij jedną szklankę wody rano na pusty żołądek.
• Przed każdym posiłkiem wypij 100-150 ml wody.
• Wypij szklankę wody 2 godziny po jedzeniu.

2.Wzbogać swoją dietę o produkty bogate w błonnik roślinny: owoce, jagody, warzywa, otręby pszenne i owsiane, rośliny strączkowe.

3. Walcz ze swoim lenistwem i zapisz się na siłownię, bo aktywność fizyczna poprawia motorykę jelit. Nie masz czasu na siłownię? Biegaj po domu, chodź więcej, ćwicz w domu przy ulubionej muzyce.

siedzieć za długo

Toaleta jest cicha i wygodna. Za zamkniętymi drzwiami toalety możesz spokojnie usiąść z książką, czasopismem lub smartfonem i nikt Ci nie będzie przeszkadzał.

Jednak dla prywatności lepiej wybrać inne miejsce. Długi czas spędzony w tej pozycji powoduje ucisk na żyły dolne odbytnicy. Z biegiem czasu rozszerzenie żył odbytniczych może prowadzić do: hemoroidytowarzyszy mu dyskomfort, ból i krwawienie podczas opróżniania.

W niektórych przypadkach hemoroidy mogą zniknąć w ciągu tygodnia, ale jeśli zauważysz krew na papierze po wypróżnieniu, powinieneś udać się do lekarza w celu leczenia.

Ciężka praca w domu

Aktywne gospodarstwo domowe – sprzątanie, pranie, gotowanie, płacenie rachunków itp., gdy wszystko zależy od jednej osoby – wymaga więcej siły fizycznej i psychicznej niż praca za pieniądze. Przyzwyczajony do takiej rutyny, możesz nawet nie zauważyć stresu i szkodliwego wpływu na organizm. Co więcej, wielu jest przekonanych, że odkurzacz i szmata całkowicie zastępują fitness i „bezsensowne” spacery.

Jednak zgodnie z wynikami badań lekarze twierdzą, że tak nie jest. Każda z czynności domowych ma swój udział w szkodliwości, na przykład kontakt ze środkami czystości i alergenami, więc zdecydowanie nie warto się nimi gorliwie oddawać na co dzień.Najlepiej pamiętać, że praca domowa jest „złem koniecznym”, a nie twoim powołaniem w życiu.

Szczególnie należy uważać na kobiety predysponowane do chorób układu krążenia. Po niedawnym kanadyjskim badaniu pokazującym pogarszający się stan zdrowia wśród pilnych gospodyń domowych pojawił się nawet termin, który można przetłumaczyć w przenośni jako „serce domu”.

Inne badanie przeprowadzone wśród par małżeńskich wykazało, że podejmowanie prac domowych (nadmiernie koniecznych) wieczorem po pracy jest szkodliwe zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Organizm potrzebuje odpoczynku, aby obniżyć poziom kortyzolu „hormonu stresu”. Ciekawe, że u mężczyzn maleje tylko wtedy, gdy wiedzą na pewno, że dziś są uwolnieni od prac domowych.

Spłucz wodę przy otwartej pokrywie

Czy wiedziałeś o takim zjawisku jak „pióropusz toaletowy"? Składa się z mieszaniny małych cząstek nieczystości i wody z toalety, która jest w stanie rozpryskiwać się na wysokość 4,5 metra, gdy spłukujesz wodę.

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Oklahomie wykazało, że pióropusz toaletowy odgrywa rolę w przenoszeniu chorób zakaźnych.

W innym badaniu Uniwersytet w Leeds odkrył, że bakteria Clostridium difficile może unosić się do 25 cm ponad deskę sedesową za każdym razem, gdy spłukujesz przy otwartej pokrywie.

Ta bakteria powoduje infekcję i prowadzi do biegunki i nudności. Dlatego zawsze spłukuj toaletę przy zamkniętej pokrywie.

dom bez łazienki

Teoretycznie kobiety potrzebują toalet publicznych bardziej niż mężczyźni, ale w praktyce to mężczyźni są lepiej zaopatrywani w toalety.W Bombaju na 5 milionów kobiet ponad połowa mieszka w domach bez łazienek i nie ma bezpłatnych publicznych toalet dla kobiet, podczas gdy mężczyźni mają tysiące bezpłatnych pisuarów dostępnych w całym mieście8.

Badanie z 2015 roku wykazało, że 12,5% kobiet mieszkających w slumsach Bombaju wypróżnia się w nocy na zewnątrz. „Uważają to za mniej niebezpieczne niż przejście 58-metrową ścieżką (średnia odległość od domu do publicznej toalety)”9.

Ale w rzeczywistości wypróżnianie się na świeżym powietrzu nie jest dużo bezpieczniejsze niż pójście do publicznej toalety, ponieważ kobiety są narażone na ofiary gwałcicieli kręcących się w pobliżu miejsc, w których zwykle sobie załatwiają. Badanie z 2016 r. wykazało, że indyjskie kobiety, które oddają mocz na zewnątrz, są dwukrotnie bardziej narażone na napaść seksualną ze strony mężczyzn niebędących partnerami niż te, które korzystają z własnej łazienki10.

Zasady czytania świętego tekstu

Zabronione jest wymawianie imienia Allaha w brudnych pokojach, a także wymawianie samych duas. Wypowiedz tekst przed wejściem i po wyjściu z toalety. Niemożliwe jest wniesienie własnych artykułów higienicznych w miejsca, w których gromadzi się brud, bez wcześniejszego przykrycia ich, owinięcia. Święte słowa, apele do Allaha są czytane wszędzie tam, gdzie, zgodnie z zasadami islamu, wolno wymawiać imię Boga.

Jeśli nie wiesz, zapomniałeś tekstu przy wejściu, poproś o ochronę własnymi słowami płynącymi z serca przed pójściem do toalety. Osoba prawdziwie wierząca zawsze będzie wysłuchana, chroniona przed złem.

Ważnym dodatkiem do duetu jest przestrzeganie sunny podczas wchodzenia do toalety: najpierw postaw lewą stopę. Wychodząc, wejdź na prawą stopę. Zostało to więc opisane w Sunny i Bóg zapłać za podążanie za naukami. Dla ułatwienia zapamiętania: do meczetu wchodzi się odwrotnie.

Dua przy wejściu, wyjście zaleca się recytować z pamięci. Dopuszcza się podgląd świętego tekstu z kartki, telefonu, tabletu. Nie ma ścisłych ograniczeń, zakazów czytania, korzystania z technologii. Dla islamu nie ma różnicy, najważniejsze jest przeprowadzenie świętego rytuału.

Możesz mówić szeptem lub w myślach. Nie trzeba krzyczeć, modlitwa przed pójściem do toalety i tak będzie wysłuchana. W porządku, jeśli słowa wypowiadane przy wejściu do toalety słyszą nieznajomi, ale nie ma potrzeby specjalnie opowiadać tekstów na pokaz. Dua do ochrony może być używana tylko przez muzułmanów, którzy szanują tradycję, wiarę, religię. Wtedy zostaną nagrodzeni za wykonane czynności rytualne. Nie ma sensu wymawiać tekstów na pokaz, bez zrozumienia znaczenia, szczerej wdzięczności za ochronę, poprawę samopoczucia.

Toalety są takie same, kolejki są inne

Na pierwszy rzut oka wydaje się, że w trosce o sprawiedliwość i równość toalety publiczne dla kobiet i mężczyzn powinny być równej wielkości. Tradycyjnie budowano je właśnie w ten sposób – odpowiedni wymóg zapisuje się nawet w przepisach budowlanych.

Ponieważ jednak toalety męskie mają zarówno stanowiska, jak i pisuary, ich pojemność na metr kwadratowy metr powyżej przepustowości kobieta. W rzeczywistości równy obszar nie jest tak równy.

Jednak taka sama liczba „osobomiejsc” również nie rozwiązuje problemu kolejek, ponieważ kobiety potrzebują 2,3 razy więcej czasu niż mężczyźni na zaspokojenie swoich naturalnych potrzeb2. Większość osób starszych i niepełnosprawnych, dwie grupy, które potrzebują więcej czasu na korzystanie z toalety, to również kobiety.

Ponadto kobiety częściej niż mężczyźni chodzą do toalety z dziećmi, a także towarzyszą tym samym osobom niepełnosprawnym i starszym3. Wreszcie 20-25% kobiet, które chodzą do toalety, ma właśnie krytyczne dni i muszą zmieniać tampony lub podpaski, a to również wymaga czasu.

Na ogół kobiety chodzą do toalety częściej niż mężczyźni: po pierwsze w okresie ciąży pojemność pęcherza zmniejsza się, a po drugie kobiety ośmiokrotnie częściej niż mężczyźni cierpią na infekcje dróg moczowych, co zwiększa częstotliwość korzystania z toalety.

Biorąc pod uwagę te anatomiczne różnice między mężczyznami i kobietami, jest mało prawdopodobne, aby nawet najbardziej zagorzali fanatycy formalnej (nie mówiąc już o prawdziwej) równości płci zgodzili się, że równe obszary męskiej i damskiej toalety są sprawiedliwe.

Jak bezpiecznie korzystać z toalety publicznej?

Publiczna toaleta nie jest najczystszym ani najprzyjemniejszym miejscem do odwiedzenia, ale czasami okoliczności są takie, że jej potrzebujemy. Toalety publiczne są używane przez wiele osób, co powoduje ogromne nagromadzenie bakterii i zarazków. Jak ułatwić sobie życie, chodzić do toalety poza domem i czuć się komfortowo? Istnieją pewne zasady korzystania z toalet publicznych, o których większość z nas nie zdaje sobie sprawy. Jak powiedzieliśmy wcześniej, złapanie czegoś w publicznej toalecie jest dość trudne, jeśli przestrzegasz prostych zasad higieny. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci bez obaw korzystać z publicznych toalet:

1. Użyj najczystszej kabiny.

Kiedy idziesz do toalety, postaraj się wybrać kabinę, która wygląda najczyściej.Ciekawostką jest to, że wiele osób woli budki zlokalizowane z dala od drzwi wejściowych. Więc spójrz na numer jeden - może to być najlepszy wybór.

1. Nie kładź swoich rzeczy na podłodze.

Zarazki, brud z butów, śliny i plamy moczu dostaną się na twoje rzeczy i skończą na twoich rękach. Nie kładź swoich rzeczy na podłodze ani w pobliżu zlewu. Lepiej, jeśli ktoś je przytrzyma, gdy czekają na ciebie na zewnątrz.

1. Kup jednorazowe podkładki toaletowe.

Deska sedesowa nie jest przykrywana papierem toaletowym. Zwłaszcza jeśli masz własne podkładki do siedzenia. Można je znaleźć w wielu sklepach. Wyrzucić natychmiast po użyciu. Te pokrowce są jednorazowe.

1. Zarządzaj drenażem mądrze.

Z oczywistych powodów na przycisku uwalniania wody jest dużo zarazków. Owiń palec w papier toaletowy i naciśnij przycisk. Natychmiast wyrzuć papier do kosza lub prosto w dół toalety i szybko wyjdź z toalety.

1. Umyj ręce gorącą wodą.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest prawidłowe mycie rąk. Samo spłukanie wodą to za mało

Umyj ręce gorącą wodą, ponieważ skutecznie zwalcza zarazki. Należy używać mydła i myć ręce przez około 20-30 sekund. Jeśli mydło nie jest dostępne, użyj przynajmniej środka do dezynfekcji rąk.

1. Osusz ręce ręcznikiem papierowym.

Nie susz rąk gorącym powietrzem. Pamiętaj, że zarazki rozwijają się w wilgotnym i gorącym środowisku. Lepiej poszukać maszyny do pisania z papierowym ręcznikiem.

1. Nie dotykaj klamki bez ręcznika papierowego lub papieru toaletowego.

Klamki do drzwi są również pożywką dla zarazków. Jak myślisz, jak często są dotykane w ciągu jednego dnia? Lubię to.Dlatego przed wyjściem z toalety owiń rękę papierem toaletowym lub ręcznikiem papierowym. Przekręć klamkę z papierem i zaraz po wyjściu z toalety wyrzuć papier do kosza.

1. Nie dotykaj miksera.

Po umyciu nie dotykaj miksera. Użyj chusteczki lub kawałka papieru toaletowego, aby utrzymać zarazki z rąk.

1. Użyj środka dezynfekującego.

Zawsze noś przy sobie środek do dezynfekcji rąk. Przydaje się po wyjściu do toalety, przed jedzeniem oraz po podróży komunikacją miejską.

1. Zawsze używaj chusteczek.

Życie jest nieprzewidywalne. Kto wie, może w publicznej toalecie nie będzie papieru. Lepiej być ostrożnym i oczekiwać takich sytuacji. Noś więc w torbie niewielką ilość papieru toaletowego lub, jeszcze lepiej, wilgotnych chusteczek.

Zaparcia, hemoroidy i postawa w toalecie

Hemoroidy, patologie jelit i zaparcia to zjawiska, które są najczęściej spotykane w krajach, w których wypróżnienia występują w typie „siedzenia na krześle”. Powodem tego, zwłaszcza u młodych ludzi, nie są słabe mięśnie, a po prostu zwiększony nacisk na jelita. Rozwój hemoroidów wystających z jamy odbytu jest jednym z mechanizmów kompensacji zwiększonego ciśnienia wewnętrznego w jamie brzusznej.

1,2 miliarda ludzi, którzy są przyzwyczajeni do wypróżniania się podczas kucania, nie cierpi na hemoroidy jelitowe. Bardziej rozwinięta część ludzkości, pchająca na co dzień, prędzej czy później napotyka problemy, po rozwiązanie których udaje się do specjalisty. Czy to naprawdę cena, jaką trzeba zapłacić za wygodne siedzenie na toalecie tronowej zamiast kucania w niezwykły sposób? Ale gdyby tylko to!

Lekarze są zgodni co do tego, że częste napięcie ściany brzucha i ucisk w toalecie są jedną z przyczyn rozwoju żylaków; dodatkowo zwiększa się ryzyko udarów, a nawet zdarzają się przypadki utraty przytomności podczas wypróżnień.

Kiedyś od znajomego, który był na wakacjach we Francji, dostałem SMS-a: „Francuzi są szaleni! Ktoś ukradł muszle klozetowe aż z trzech parkingów!” Na początku śmiałem się, bo myślałem, że nie mówi poważnie. I wtedy przypomniałem sobie moją pierwszą wizytę we Francji i jak kiedy pierwszy raz zobaczyłem toaletę bez deski, pomyślałem sobie tęsknie patrząc na dziurę w podłodze: „Przepraszam, po co mam kucać, skoro byłoby więcej logiczne jest postawienie zwykłej toalety.”

W przypadku trudności w procesie defekacji zaleca się wykonanie kąta dogodnego dla zwieraczy zasłony - weź pozycja w kucki.

W większości krajów azjatyckich, afrykańskich i południowoamerykańskich ludzie odciążają się w pozycji sztangisty podnoszącego sztangę lub narciarza na następnym zakręcie. My natomiast błogo spędzamy czas w toalecie, jednocześnie czytając gazetę, składając origami z papieru toaletowego lub po prostu cierpliwie patrząc na przeciwległą ścianę.

Kiedy czytałem ten tekst mojej rodzinie, zaobserwowałem zdezorientowane spojrzenia, w których zobaczyłem: „I co z tego, rzuć fajansowe toalety, zrób dziurę w podłodze i tam sobie ulżyj?”. Oczywiście nie! Okazuje się, że można w zwykły sposób zmienić pozycję mięśnia siedząc na toalecie. Poniższe zalecenie jest szczególnie przydatne, jeśli oddawanie moczu odbywa się z różnymi trudnościami. Oto, co musisz zrobić: pochyl górną część ciała lekko do przodu, postaw niski stojak pod stopami - i voila! znaleziono właściwy kąt.Teraz możesz spokojnie czytać gazetę, bawić się papierem toaletowym lub patrzeć na otaczające przedmioty!

Nie patrz na swoje krzesło

Oczywiście patrzenie na krzesło nie jest najprzyjemniejszym widokiem, ale jego wygląd może wiele powiedzieć o tym, co dzieje się w Twoim ciele.

• Miękki, gładki stolec w kształcie kiełbasy jest oznaką dobrego zdrowia przewodu pokarmowego. Dopuszczalne są również miękkie grudki z wyraźnymi krawędziami. Ale jeśli twoje wypróżnienia są twarde i grudkowate, musisz zwiększyć ilość błonnika i płynów w swojej diecie.

• stołek, który wychodzi jak siusiuwręcz przeciwnie, może wskazywać na łagodny przypadek zatrucia pokarmowego lub nietolerancji, infekcję lub poważniejszą chorobę, taką jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub celiakia.

• pływające krzesło najczęściej wskazuje na słabą absorpcję składników odżywczych lub nadmiar gazów w jelitach.

• Stolce cienkie jak ołówek mogą być oznaką guza jelitowego.

Monitoruj zawartość stolca i skontaktuj się z lekarzem, jeśli zauważysz, że stolec jest czarny lub jasnoczerwony (objaw krwawienia) lub ma inne drastyczne zmiany.

Przyczyny przedłużających się wypróżnień

W dzisiejszych czasach smartfony i tablety nie tylko ułatwiają życie, ale czasami kolidują z potrzebami fizjologicznymi. Tak więc urządzenia te odwracają uwagę coraz większej liczby osób od procesu defekacji, czyniąc go zbyt długim.

Siedzenie w toalecie jest złe!

Istnieją dwa główne powody, dla których dana osoba spędza dużo czasu w toalecie: biegunka i zaparcia. W pierwszym przypadku pokusy są tak częste, że łatwiej w ogóle nie wychodzić z toalety. W drugim przypadku wyjście kału jest trudne.

Zaparcie jest bardzo częstym problemem, dotykającym do 20% dzieci (zarówno chłopców, jak i dziewcząt) i do 50% dorosłych. Jest to spowodowane wieloma czynnikami:

• niedożywienie, przede wszystkim brak błonnika w diecie;
• nieprzestrzeganie reżimu picia, odwodnienie;
• Siedzący tryb życia;
• przedwczesna wizyta w toalecie;
• guzy w jelitach;
• przyjmowanie różnych leków (antybiotyki, leki przeciwgrzybicze i przeciwzapalne);
• uraz kręgosłupa;
• długotrwałe stosowanie środków przeczyszczających, co powoduje zmniejszenie napięcia jelit i rozwój dysbakteriozy.

W odniesieniu do hemoroidów w ogóle istnieje błędne koło: choroba ta jest wywoływana przez zaparcia, a wraz z jej rozwojem tylko się nasilają.

Oprócz przyczyn fizycznych istnieją również czynniki psychologiczne.

Problemy z wypróżnianiem prowadzą do:

• niezgodność z reżimem odpoczynku;
• bezsenność;
• strach i napięcie nerwowe;
• jakikolwiek dyskomfort psychiczny.

Mężczyźni długo siedzą w toalecie także dlatego, że toaleta jest dla nich miejscem samotności, okazją do cofnięcia się od wszelkich problemów chociaż na chwilę. Przedstawiciele silniejszej połowy nie mają dla siebie czasu, o czym świadczą liczne badania.